English follows Japanese.

朝、顔を洗って、タオルで拭いて、化粧水・乳液・美容液などなどをつける毎日の動作。

忙しいと、パパパパ〜ッと無意識につけることになるけれど、今朝はふと、ゆっく〜り、ゆっく〜り、付けていき、するとすぐに呼吸は深まって、静けさを感じました。

手の平全体で顔を包んで化粧水などをお肌に入れ込む時も、手の平の温かさを意識的に感じながら。

最後は明るさがもれないくらい、おにぎりを握る時のような手で、手の平を目の上に置いて終了。

副交感神経(リラックスモード)にスイッチが入るのを感じられると思います。

小さなことで、身体は応えてくれます。
ぜひ、お試しください。

好きな場所で暖かい春の陽気をイメージするなどしながらもおすすめです。イメージすることは効果があって本当にすごいので。

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When we wake up in the morning, we wash our face, dry with a towel and put on lotion, cream, etc. We tend to do this work unconsciously because it’s an everyday thing.

This morning, I unexpectedly took time to do this work very very slowly and really felt my hands, the warmth and softness. And guess what happend? My breath got deeper immediately and felt the silence inside.

Why don’t you try tomorrow morning or even tonight, taking care of your face and/or body consciously. The parasympathetic nervous system (relaxing mode) will activate.

It’s very important to maintain the balance of our autonomic nervous system to keep ourselves healthy physically and mentally.