呼吸と瞑想について。映画『食べて、祈って、恋をして』の中で、バリのメディスンマンがニコニコしながら瞑想を教える際、

” Smile with your face, smile with mind, even smile in your liver. ”

「顔で、頭で、肝臓でも、微笑みながら瞑想して」と言うシーンがあります。

マインドフルネス瞑想の、呼吸と身体に意識を向ける方法に、この微笑む要素を取り入れながらやるととても良いです。

口角を上げて、顔・頭・そして肝臓でも微笑みながら、
例えば10回深呼吸してみてください。

ゆっくりと吸って〜・吐いて〜
で1回とします。

呼吸と身体にだけ意識を置くということがなかなか難しいのですが、体も心も喜びます✨

（大抵、途中で他のことを考えると思うので、そうしたら呼吸に意識をまた向けるを繰り返します。）

肝臓だけでなく、全身の細胞が微笑んでいるのを想像するのもおすすめです。

映画は何度観ても、毎回発見がある楽しい映画です。
よかったらぜひ一度ご覧ください︎✨