イメージを使って行います。

温かい気持ちいい温泉が
ゆっくりと足元から膝、鼠蹊部、
お腹、胸、腕、頭まで
身体の中に入っていくのを想像します。

お風呂にお湯がたまっていくイメージで。

頭頂までお湯が入ったら、
足の裏に穴を開け、
その気持ちいい温かい温泉を使って
今不必要と思われるものを
身体の外に押し出して行きます。
身体の堅さ、痛み、感情など。

お風呂の栓を抜いて、湯船のお湯が徐々になくなっていくイメージで。

最後にあたたかい太陽の光を
全身に浴びることを想像して終了です。

この浄化の瞑想は、
普段カラダいいことワークのクラスでやっているものです。
(クラスにご参加の皆様、最後のあたたかい太陽のイメージは、最近付け足したました。)

ご自身でやりやすい様々なイメージを使ってやっていただけたら。
例えば、雨が降っている日は、
雨に流してもらうイメージでやってもいいと思います。

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24日までinstagram にに身体と心を整える方法を一つ毎日あげています。
@llatree_living_like_a_tree