文字通りです☺︎
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床に座り、両脚を前に出す。
腕を振りながら、おしりで歩く。
(負荷をかけたい場合は
手をクロスして肩に乗せるなどして腕を極力使わない)

足が壁に着いたら、
そのまま後ろ向きにおしりで歩く。
繰り返し◎

畳一畳あれば、
行ったり来たり出来ます。

体幹が鍛えられ、
骨盤の位置が整い、
骨盤の中も動かすことになるので
生理痛緩和などにも。
血行も良くなります。

少しやっただけで、疲れるものです。
疲れたなあと感じたらもう一往復。
運動不足の方にもおすすめです。

呼吸をお忘れなく。
誰かと話をしながら、
または好きな歌を歌いながらやると、
呼吸が止まらずに出来ます◎