身体と心を整えるvol.23 「ヒモトレ」
セッションにお越しの方には
熱く語ってしまうヒモトレ。
ヒモを身体にゆるく巻くだけで、
姿勢がよくなったり
無理のないように動けたり
重い荷物が軽く感じられたり
頭や肩が軽くなったり
お年寄りの方が嚥下が出来るようになったり…
仕組みはわからないのですが、
とにかく簡単で
ヒモは100円ショップのものでOKなのも嬉しいです。
ヒモトレを考案された小関先生は
出来るだけこのヒモトレを広めてほしいということで
特許を取られていません。
様々な巻き方があるのですが、
私のおすすめは、おへそライン、たすき掛け、おでこ。
ヒモの種類(←重要)や巻き方に関しては、
「ヒモトレ」で検索されてみてください。
本やワークショップもおすすめです。
ヒモ一本で本当に変わるので
ぜひ試されてみてください！
身体と心を整えるvol.21 「暦の儀式」
今日は冬至で陰が極まり、陽に転ずる日。
冬至といえばゆず湯。
運を呼び込む前にゆずの強い香りで、
厄祓いする為の禊(みそぎ)と考えられているそう。
血行を促進し、身体をあたため、
香りによるリラックス効果もあり、
心身ともに整えることになるなと思いました。
次はクリスマス。
そして大晦日、お正月、節分などなど
節目感たっぷりの儀式満載です。
暦の行事を意識し、楽しんだり、
気を引き締めたりしてはいかがでしょうか？
暦はリセット、リスタートするには良く、
楽しんで生活に取り入れることはおすすめです。
身体と心を整えるvol.20 「おしり歩き」
文字通りです☺︎
︎
床に座り、両脚を前に出す。
腕を振りながら、おしりで歩く。
(負荷をかけたい場合は
手をクロスして肩に乗せるなどして腕を極力使わない)
足が壁に着いたら、
そのまま後ろ向きにおしりで歩く。
繰り返し◎
畳一畳あれば、
行ったり来たり出来ます。
体幹が鍛えられ、
骨盤の位置が整い、
骨盤の中も動かすことになるので
生理痛緩和などにも。
血行も良くなります。
少しやっただけで、疲れるものです。
疲れたなあと感じたらもう一往復。
運動不足の方にもおすすめです。
呼吸をお忘れなく。
誰かと話をしながら、
または好きな歌を歌いながらやると、
呼吸が止まらずに出来ます◎
身体と心を整えるvol.19 「優しく立つ瞑想」
肩幅に足を開く。
足の裏は地球の中心を意識。
頭のてっぺんは
天から糸で優しく釣り上げられているように
静かに・優しく立つ。
呼吸を意識。
吸ってる〜・吐いてる〜
吸ってる〜・吐いてる〜・・・・・
呼吸を意識することによって、「今」にフォーカス。
頭が静かになったら、
そのまま呼吸を続けながら
呼吸を意識することも手放してみる。
がんばって立つのではなく
木のように自然な形で
静かに優しく立つことがポイント。
木に惹かれるのは
木が美しいと感じるのはこういうことか。
と、書きながら気づきを得た。
身体と心を整えるvol.18 「整う言葉」
普段目にする場所に貼ってあって
ふと読むと、気持ちがシュッと整う言葉ご紹介します。
樹木希林さんの言葉です。
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Zingaro
虚飾なく
観客に媚びず
威張らず
もの凄いサーカスを
あたりまえの感じで演じてしまう
そこに動く俳優たちが馬たちが
毎日をいかに燃やして生きてるか
何かを観せるんでなくて
その燃やした炎で
見物人の魂を鎮めてしまう
美によって神に到達するのが望ましい
バルタバスは
その道を心をこめて歩き続けている
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ご自身にとっての整う言葉。
目につく場所に貼ってみてはいかがでしょうか？
身体と心を整えるvol.17 「寝る」
冬は、早寝「遅」起きがいいそう。
この早寝遅起きのゆるい響きがいい。
なんか、寝ていいんだと言われてる気がしてほっとする。
多くの動物が冬眠に入る。
でも、冬眠するわけにはいかないので
せめて早寝遅起きしてみても◎
おやすみなさい。
いい夢を。
身体と心を整えるvol.16 「何もしない」
父、母として
夫、妻として
仕事の自分、子供としてなどの役割の顔を
可能であれば一旦脇に置き、
何もしないという時間を少しでも作ってみてはいかがでしょうか？
日々がんばっている自分に
何もしないという時間をあげる。
心の、生活のバランスが取れる
きっかけになるかもしれません。
身体と心を整えるvol.15 「植物の力を借りる」
ハーブティ・精油
フラワーレメディ(お花等のエネルギーを水に転写したもの)
お花を飾るなど
普段、バッチフラワーレメディのクラブアップルを入れたルームスプレーで
セッションルームを浄化しています。
時折、セージも焚かれています。
これらの浄化はルーティーンになっていて
自分にとって当たり前なのですが
このように改めて考えると、
あの部屋のスッとした空気感は
植物の力によるものが大きい気がします。
写真は今日セッション時にお出しした
蓼科ハーバルノートの“暖まる温まるお茶”。
今日は一段と冷え込んだのでこちらをお出ししました。
優しくて美味しいハーバルノートのハーブティはネットでも購入出来ます。
https://www.herbalnote.co.jp
植物の力を身体の中に取り込んで、
ほっとゆっくりする時間を
作ってみてはいかがでしょうか？
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24日までinstagram に毎日身体と心を整えることを投稿しています。
@llatree_living_like_a_tree
身体と心を整えるvol.14「グラウンディングを意識する」
木が生きるには、根っこが必要なように
人もグラウンディング（地に足がついている状態）が必要です。
いろいろと考えることが多い
何かと深く考えがち
体をあまり動かしていない
過去や未来に意識がいきがち・・・
気が頭にばかりいってしまい、
グラウンディング出来ていない可能性があります。
もし、木が根をしっかり張れていないと、
栄養が吸収できず弱ってしまうように、
人もグラウンディングできていないと、
エネルギーが枯渇し、
なんらかの強い風が吹いた時、
倒れる可能性もあります。
情報過多の昨今、
グラウンディングを意識することは
不可欠だと考えます。
グラウンディングを促す方法は
いろいろとありますが、ここでは２つお伝えします。
1. シコを踏む
土の上でやることができれば最高ですが、お家でも。
右・左・右・左と足を交互に踏む。それだけです。
地にしっかり足がついているお相撲さんを想像してください。
足は高く上げなくても大丈夫です◎
2. 瞑想
立っている状態で、
または椅子などに座って
足が床についている状態でイメージを使って行います。
両足の裏から根っこが生えていくのを想像します。
まずは、足裏から10㎝下
次に1m下、5m、10m、1km・・・
そして地球の中心まで。
地球の中心までいったら、
その地球のエネルギーが
根っこをつたって、体の中心軸を通り、
頭頂から突き抜けて、
まずは同じだけの距離、
もしくは可能であれば
更に上の場所に意識をもっていきます。
上下に心地よく引っ張られ、
気持ち良く呼吸ができ、
自分が大きくなり、
心が安定する感じが出てくると思います。
最初は地球の中心までは難しいかもしれません。
想像できる範囲からやってみてください。
特に冬は乾燥していて、風も冷たく、
気は上にあがりがちなので、
グラウンディングぜひ意識されてみてください。
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